别看马德拉岛挺小的,但这里的健身房却很专业。
用努诺·克鲁斯的说法,这里的专业设备甚至不输给里斯本竞技的阿尔科谢蒂,有些甚至更好,例如苏东正在练习的这台气阻功能性训练器。
这台看起来有点像是四脚怪的训练器械比钢铁配重块更安全,同时训练也更丰富。
它可以满足全身上下每一个部位,几百种不同的训练方式,甚至就连球员受伤后的康复训练,它都是一把好手,在各类运动项目里都可以使用。
简单点说,气阻训练器就是让使用者在一定负荷下,以任意速度完成训练动作,这是传统配重力量器械所无法做到的。
不仅如此,它还配备了电子表,显示包括阻力、次数、功率、最大爆发力等数据。
当苏东在训练器上,按照努诺·克鲁斯的要求,完成一组训练动作时,私人教练总是拿着笔记本,在电子表旁随时记录他所需要的实时数据。
用他的说法,这有利于长期跟踪和分析,不断改善训练效果。
还有一项比较新鲜的就是速度和爆发力训练平台。
顾名思义,这就是一套对球员进行横向和纵向的爆发力训练的设备,球员还可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等等,可在四十个不同固定点对球员施加阻力。
剩下的像什么极限攀爬机、无动力跑步机、翻轮胎和振动训练器之类的,都算是专业健身房的标配,跟里斯本竞技的健身房也差不多。
……
除了健身房提供的设备外,努诺·克鲁斯还专门为苏东和罗尼购置了两套高科技的训练背心,叫什么运动表现检测分析系统。
努诺·克鲁斯明确要求他们,不管是在健身房,还是在外面,训练时都必须要穿上背心,方便于他检测两人的训练表现,对他们的训练进行量化分析,真正实现大数据,减免风险,充分挖掘出潜能,更好地帮助他们进步。
“别小看这条背心,我专门托朋友从美国订回来的,欧洲足坛还没看到有人用。”
努诺·克鲁斯介绍起来,倒还真是颇有几分自得。
苏东和罗尼对于这种高科技的产品,保持着新鲜感,但也不懂。
不过有一点是肯定的,那就是努诺·克鲁斯看起来就像是个学院派,他更多时间都是在分析他们的身体状况和训练表现。
这估计就是为什么,他给自己的定义是,运动表现训练师。
对于努诺·克鲁斯层出不穷的高科技训练方式,苏东和罗尼早已见惯不怪了,可在一旁偷师的佩佩却是看得目瞪口呆,佩服得五体投地。
不管是在巴西,还是在马里迪莫,他何曾见到过这么高大上,又富有神秘感的训练?
以至于,佩佩看向努诺·克鲁斯的眼神都变得很不一样。
用他自己沮丧的说法,他就算是偷学,也很难学到真正的本事。
除非努诺·克鲁斯愿意用训练苏东和罗尼的方式来训练他,否则他就只能是邯郸学步。
不过,就算是如此,佩佩也依旧还是遵守承诺,当起了苏东和罗尼的陪练。
…………
…………
随后几日,日子过得十分紧凑而充实。
苏东和罗尼每天五点就起床,先是穿上训练背心,在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步,并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。
回来用完早餐,他们会在司机的接送下,前往十几公里外的度假村,接受梅丽莎的瑜伽训练,每天两节课,都被排得满满的。
练完瑜伽,回到丰沙尔,基本上就到了午饭时间。
两人所有的饮食都是有努诺·克鲁斯负责,他会每天制作不同的食谱,下单给附近的餐馆,有时候他甚至会亲自跑去菜市场买菜,务求让两人的饮食营养更加均衡。
午休之后,两人就要去健身房进行训练,并在这里一待就是三个小时。
健身房训练过后,还有一段时间的户外训练,依旧还是在山路上跑步,在公园里踢球。
佩佩从健身房开始,就一直跟着苏东和罗尼训练。
他几乎什么杂活都干,任劳任怨,就算是在健身房后的跑步和有球训练里,他也甘当苏东的陪练,而苏东则是有意借助佩佩那强壮的身体,来打磨自己的身体对抗能力。
作为回报,佩佩的晚餐就由苏东负责。
晚饭之后,罗尼或者回家陪家人,或者跟乔丹娜煲电话粥,但苏东还要继续跟随游泳教练学游泳,为期两个小时。
由于佩佩也不会游泳,再加上游泳课程比较便宜,所以巴西中卫在征得苏东同意后,也跟他报了同一个班,两人每晚都在同一个游泳教练手底下训练。
说来有趣,佩佩身体确实很强,但游泳也实在是没什么天赋。
第一周的周末,努诺·克鲁斯返回里斯本陪家人,苏东、罗尼和佩佩三人则是参加了瑜伽静修班的徒步。
马德拉岛是火山爆发后形成的岛屿,中部的两座高峰海拔都超过一千八百米,全岛地势高低不平,景色各异,是一个举世闻名的徒步胜地。
据说,全岛有五十多条徒步线路。
第一次跟团出行,路线是最东边的圣洛伦佐PR8线。
本站域名已经更换为www.adouyinxs.com 。请牢记。这边的风景确实极好,就是走起来没什么难度。
巴士直接到起点,出发后,苏东三人就远远将其他人甩在身后,路线也不长,强度是众多线路里最小的,仅仅不到一个半小时,苏东三人就回来了。
很不幸的是,他们在巴士站枯等了两个多小时。
这次失败的经历告诉了他们一个现实的道理,那就是作为职业球员,他们应该去挑战更有难度的,而不是跟随普通的旅行团徒步。
于是,第二周的周末,三个胆大妄为的少年各自背着行囊,一大早就从丰沙尔出发徒步进山,沿着山间蜿蜒曲折的水泥山道,一路向北。
罗尼带着一部紧急联系用的手机,苏东则是打包票,绝对带够了食物和水,佩佩则是带着一个可供三人睡觉的帐篷。
就这样,他们从丰沙尔穿过重重山林,一路欣赏着马德拉岛的迷人美景,来到了北海岸的法亚尔,接着又往西北,到了桑塔纳。
在桑塔纳稍作休息后,三人又沿着山路折返往南进山,直奔马德拉岛的最高峰观景台。
山间小路虽然崎岖,但都是水泥路,十分平整,而且可以通车。
沿途不停看到有接驳巴士往返,也遇到过很多徒步的旅客,他们都对三名徒步少年充满了好奇,尤其是在听说他们徒步从丰沙尔过来,更是惊叹连连。
三人最终在日落之前,登上了马德拉岛的最高峰,看到了美丽无限的夕阳。
而当晚,他们就在山巅的观景台旁空地上扎营。
……
夜幕低垂。
游客们都下山了。
站在最高处,南边远远可以看到丰沙尔的万家灯火,身后不远处的低矮处,是观景台的一家小旅社,东边更远的山腰处是一家酒店和停车场。
蜿蜒的山路上,偶尔会闪出一点点车灯的亮光。
但绝大多数的时候,这里都静得只剩下山风吹响的声音。
那是来自大西洋的海风。
夜晚的观景台跟白天截然不同,在皎洁的月光下,它变得更加神秘。
匍匐在它脚下的马德拉岛的群山峻岭则是变得更加高深莫测,就像是一头头跪地臣服的凶兽,让人忍不住在心中生出一番感慨激昂。
“我在这里住了十二年,这还是我第一次来到这个地方。”罗尼心情十分舒畅,笑着说道。
登高望远,苏东和佩佩也都同样激动。
“明天咱们下山后,从桑塔纳继续往西,到北海岸的圣维森特,再从圣维森特沿着山路往南,穿过山林到南海岸的塔布阿,如果时间允许,我们就徒步回丰沙尔,不行的话就坐车。”
罗尼已经把行程都排得妥妥当当了。
其实,马德拉岛真的不大,最东边到最西边,直线距离五十公里,最南端到最北端,直线距离二十公里。
虽说是绕行山间,但实际上都是水泥路,非常好走。
这对于职业球员的苏东三人来说,挑战是有点,但真的不算大。
“我建议,下周我们就沿着南海岸,来一个环岛徒步。”苏东跃跃欲试地提议道。
“我同意!”佩佩第一个表态。
“我当然也没有问题。”罗尼也爽快地答应。
三人正式达成约定后,又在帐篷外面坐着聊了一阵。
年纪最小的罗尼率先扛不住,第一个表示自己要去睡觉了。
苏东和佩佩则是继续坐在帐篷外面,看着夜空中繁星点点,看着那轮皎洁的明月,心中都是五味杂陈。
苏东想起了家人。
他已经有一年多没回家,没看到父母了,不知道他们现在怎么样了。
父母多年来买房的梦想,应该已经实现了吧?
他们的工作还是那么辛苦吗?
想着想着,苏东鼻头有点酸楚。
旁边的佩佩也一直没说话,怔怔地望着月亮。
也不知道看了多久,巴西人才突然打破了沉默,满是酸楚地说了一句,“我好想回家!”
苏东转过头,看到的是正伸手擦着眼眶的佩佩。
此时此刻的他,哪有半点当初球场上那疯狗一样的彪悍?
他看起来更像是一个想念家乡,想念亲人的远游子。
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